Séances collectives
Les séances collectives durent une heure dans laquelle on retrouve un temps d'échauffement, le corps de séance puis une partie d'étirements et de retour au calme.
Marche active
La marche est une activité qui permet de travailler principalement l'endurance ainsi que la force musculaire des membres inférieurs et l'équilibre.
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Agrémentée d'exercices de renforcement, cette activité est bien plus qu'une balade et reste une activité très prisée pour une reprise ou début d'activité.
Renforcement
Cette activité permet de renforcer les muscles du corps. Les exercices peuvent travailler l'ensemble du corps ou bien cibler une partie spécifique souhaitée en vue d'un objectif précis (comme par exemple travail de la ceinture abdominale dans le but d'affiner la taille).
Possibilités de pratiquer d'autres activités telles que : le step, le fitness, stretching....
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Cardio-training
Cette activité met en action le système cardio-vasculaire ainsi que le système respiratoire par des exercices à intensité modérée et forte.
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Souvent associé au renforcement musculaire, le cardio-training peut se baser sur des pratiques comme le step, la zumba, la course, et sollicite le corps en globalité. Il permet d'améliorer son endurance, d'affiner sa silhouette, et tonifier son corps.